心の健康

「繊細さんの本」繊細さんが、そのままで元気に生きるために

テレビでも話題になった繊細さんのための本の決定版。もし知らない方がいたら、必読です。 「気が付きすぎて疲れてしまうことがなくなる」 「周りに機嫌が悪い人がいるだけで緊張する」 「疲れやすく、ストレスが体調に出やすい」 ...
実用書

繊細さん診断テスト 12個以上で繊細さん

アーロン博士の作られたHSP自己テストです。 ちょっとでも当てはまったら「はい」と答えてください 周囲の微妙な変化によく気がつくほうだ他人の気分に左右されやすい痛みにとても敏感である忙しい日々が続くと、刺激から逃れられるひとり...
心の健康

嫌われる勇気【書評・感想】 実践したこと3つ

人間関係のトラブルが尽きない。でも、テクニックを試してもその場しのぎ。 自然体で安心できる人間関係をつくりたい。 そんな方に、本質的な考え方を「アドラー心理学」で明確に示しています。そのなかから経験を交えて、3つの考え方をお話します。
実用書

年収90万円で東京ハッピーライフ【書評・感想】

「好きなことで生きる」より「最低限だけど、楽ちんでたのしい生き方」です。 ストレスフリーな隠居生活、やってみたいけど、いろんな不安もあると思いました。 この記事では本書の簡単な紹介と私が感じた不安と筆者の答えについてお話させて...
心の健康

しごとがしんどい時「考えなくていいこと」5選

「はぁ~、しごとにいきたくない...(´;ω;`)」そんな、しごとがしんどい時は誰にでもあります。一番簡単な対処法は「かんがえなくていいこと」を考えないことです。今、しごとがつらいと感じる方必見。
体の健康

HIITの適切な頻度と休み方

どうもしろからすです! 本日は世界1人気の超効率運動、HIITの頻度についてお話します。 高強度だから、まいにちのHIITは筋肉、心肺機能への負担も大きいです。 慣れてきたら、少しずつ増やしていきましょう。 この記...
体の健康

ウオーキングの正しい歩き方~300歩で充分~

ストレス解消やダイエットのためにウオーキングをする人が増えてきましたね。 でも、ウオーキングの正しい歩き方をしらないと効果はでないんです。 効果の出るウオーキングの正しい歩き方を知りたい方は必見です。
体の健康

話題の運動、HIITとは? 「世界一効率がいい最高の運動」

ダイエットしたい、運動不足を解消したいでも、ジムに行ったりする時間がない。そんな方にHIITがおすすめです。HIITなら10分あれば十分です。HIITとはなにか、メリット・デメリット、おすすめのメニューについて解説しています。1日10分の運動で引き締まった体を手に入れたい方は必見です。。
体の健康

食事・運動・睡眠 でいますぐ体の不調を直そう【即効性】

不安やイライラ、やる気が出なかったり、頭痛、不眠などの体の不調はあませんか?食事、睡眠、運動からちょっと取り入れるだけで驚くほど不調がなくなりやる気に満ちる方法を私の経験踏まえてご解説します。
体の健康

筋トレの効果トップ3【超筋トレが最強のソリューションである】

本書では筋肉を愛する社長「teststeron」さんの熱い主張と、早稲田のスポーツ科学修士の久保先生による科学的エビデンスや補足で、筋トレの効果を解説する会話形式の本です。効果の中からトップ3を解説します。
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